好动网球青少网球训练：提升效率的基础训练项目分享
青少年网球训练计划和方法需要根据孩子的生理和心理特点进行调整。孩子初学网球，要玩得尽兴、流汗，避免枯燥重复训练和危险动作。如何帮助孩子高效进行网球基础训练？今天浩东君就给大家分享一系列提高训练效率的网球基础训练方案。
第一次训练时，小球员站在球场中线后方，教练从中线左侧或右侧抛球，小球员以最快的速度向左或向右迈步接球，训练小球员的反应能力和敏捷的机动性。
第二项训练：在小球员面前放置一条梯绳，教练在梯绳的另一侧，教练用球拍随机指向一个空间，小球员接到指令后以最快的速度移动到相应空间，训练小球员的反应能力和协调性。
第三组训练，小球员位于中线后方，两侧各放置一个圆锥体，小球员从右侧开始，沿圆锥体外缘以8字形顺时针移动。此时教练随机选择一个方向投掷网球网球训练计划怎么写，小球员以最快的速度上前接住网球。
第四套动作，教练先进行示范向梯绳侧面移动，小选手们按照教练的示范向梯绳左侧移动。
第五项练习，小球员和教练面对面站着，继续移动。教练抛出一个网球，小球员在网球弹起后接住它。注意这里用了两个网球，可以增加距离以增加难度。
第六项练习，教练手拿两个网球，随意丢下一个，小球员们迅速反应，接住掉落的网球，充分训练小球员的反应能力。
第七式，小选手沿梯绳外侧向前移动，反复击打手中的网球，使之落入梯绳空隙中网球训练计划怎么写，注意保持对网球的控制稳定网球训练计划怎么写，来回反复。
第八练习，小球员背对教练，保持移动状态，教练给出指令，让小球员接住教练从右侧或左侧抛出的网球，充分锻炼小球员的协调能力和反应能力。
好了，今天给大家介绍的青训内容就到这里，我们发现，通过精心设计，简单的场地布置，可以进行多种训练，提高训练效率，事半功倍。另外，交叉训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳和注意力下降，充分提高训练效率。
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