放松手腕与握拍，让发球更有力！你真的做对了吗？
关于放松击球，我分享过很多文章：
今天我们来聊聊“放松”发球这个话题。很多人可能会有这样的疑惑，那就是发球过程中站位、抛球、准备、挥拍、送球等动作，你也许都能做到。但是如果你没有放松手腕、放松握拍击球，你的发球还是会很无力。为了证明这个理论网球发球最快速度网球发球最快速度，我们可以从抛球阶段说起。第一次抛球时，抛球时保持手腕放松，第二次抛球时手腕锁紧，感受一下僵硬的手腕对抛球稳定性和发球连续性的影响。
虽然大多数人都知道必须放松手腕，用拍面像鞭子一样快速击打网球网球发球最快速度，但令人惊讶的是，许多球员仍然在极度紧张的状态下完成发球。最突出的一点是紧紧握住球拍。为了帮助你拥有并保持松紧的握法，你可以在发球的准备阶段尝试用非持球手拖动球拍。
放松要从握拍的手开始，一旦球拍握得太紧，就很容易维持这种紧张状态。整个发球过程，手臂的各个部位都需要放松，从手指到手腕，向上，经过前臂、上臂到肩膀。
1.哪些手指需要放松？
发球时，握柄上的手指起着关键作用，所以我们要知道哪些手指需要完全放松，哪些手指只需要用力保持位置即可。其实，没有一根手指必须紧紧握住握柄，握柄上只有两根手指需要保持固定位置：拇指和食指。那么这两根手指握拍应该握多紧呢？拿一个鸡蛋，放在手掌中，用拇指和食指握住。然后，想象你握着球拍，发出有力的发球。只要确保鸡蛋不会滑落即可。如果你把鸡蛋压碎了，说明你握得太紧了。如果鸡蛋从球拍上掉下来，说明你握得太紧了。如果你的手滑了，说明你的握力太松，力度不够。除了拇指和食指，其他三根手指都应该处于相对放松的状态。
2. 握力和手腕活动范围
手腕被认为是人体中运动速度最快的关节，从这个角度来说，发球的整个过程中手腕应该尽可能保持放松。然而，一个简单却经常被忽视的要点是，如果你的手指像老虎钳一样紧紧握住球拍柄，手腕就无法保持放松。不信你可以自己试试。握紧球拍柄，然后放松手腕，快速上下移动手腕。你马上就会发现事实并非如此。如果你想让手腕轻松快速地移动，你就得放松握在球拍柄上的手指。
下一个问题是：握拍方式是否会影响挥拍速度？答案是肯定的。大陆式握拍是最普遍接受的发球握拍方式，因为球拍和手的相对位置决定了手腕运动可以达到的最大范围和速度。如果你对这种握拍方式还不太确定，最简单的方法是用球拍头框架垂直于地面击打网球，你就会找到这种握拍方式。如果你对此仍然感到困惑，这里还有另一个实验。像握煎锅一样握住球拍。这被称为半西式或西式握拍方式。当你弯曲手腕时，你会立即注意到这种“铁锅式”握拍方式与大陆式握拍方式相比，大大减少了我手腕的运动范围。但有一点需要注意，当发上旋球或侧旋球时，这种握拍方式可能会比大陆式握拍方式的底部略微偏斜，这样做是为了更好地产生旋转。
这可以帮助解决一些有关发球速度和力量的谜团。放松握住拍柄的手指，像握锤子一样握住球拍。在整个动作过程中保持手指放松。感受手腕以尽可能大的范围和最快的速度弯曲。
当然，关于发球还有很多其他的问题值得探讨，比如准确的抛球姿势，弯曲膝盖产生发球离地的力量，弯曲整个身体和上身以加快挥拍速度等等，这些基本要领可以给你提供一些帮助。但如果你充分相信放松握拍对于获得更好的发球有很多好处，你的发球可能会有所提高。
我记得曾经问过一位网球高手这个问题：“发球时，你握拍有多放松？”他回答说：“尽量放松，只要球大部分时间是平稳的。只要你保持在指定区域内，不要把手中的球拍扔出去。”
3. 如何放松握力
现在让我们来看看一些技巧，帮助你感受到适当的放松。有很多方法可以帮助你放松握力，我们在这里分享一种有效的方法，帮助你更快、更有力地发球。
把手指从手柄上拿开 - 如果您的手指甚至没有放在手柄上，它们肯定没有紧张。为了帮助您获得更放松的握力，请尝试将一两个下部手指从手柄上拿开，然后使用此方法。发几个球，然后将手指放回手柄上，并尝试保持相同的放松程度。如果您仍然感觉不对，请继续发球，前手指放在手柄上，后手指离开手柄。直到您在两种方法中都能感受到相同的放松程度。
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