中国女排室外田径训练：红色队服亮相，挑战千米跑步课
当身穿红色队服的中国女排来到田径场时，给人一种耳目一新的感觉。女排通常在室内训练。这次他们来到户外是为了换换环境。大家都很兴奋。不过，考虑到跑步班即将开课，而且已经完成了1000米、800米、600米、400米、200米五节训练，队员们都认真开始了准备。中国女排体能教练鲍春雨根据全队体能状况，制定了各项目的具体完成时间。第一个一千米项目是热身跑。全队保持整齐的队形，在200米田径场上匀速跑了五圈。然后准备800米跑。 800米跑要求在3分40秒内完成，后续的600米、400米、200米也有相应要求。 600米为2分50秒，400米为1分35秒，200米必须在35秒内完成。鲍春雨：“作为这个有氧训练，然后是我们整个功能训练，它是球队体能训练的正常组成部分。一个基础部分，整个训练，都是一个分段时间。我们做的就是这个，从这1000个，然后是800、600、400、200等等，那么我们在跑步过程中有这个强度要求，然后控制心率，控制我们的整个节奏。”
虽然在训练营中练习的具体体能较多，但队员们也非常珍惜跑步训练的机会。在首个800米项目中，17岁女排新人段孟科以3分20秒的成绩获得第一，紧随其后的是18岁的王一凡。第二个项目600米，两位新人再次获得团体前两名。第三个项目400米跑，队长袁心悦立即夺得第一组。助理教练季道帅扮作兔子带头跑，袁心悦、段孟科等队员紧随其后。最终，袁心玥获得团体第一，成绩为1分25秒。最后一个项目200米，袁心玥取得领先。她甩开大长腿，一路加速，终于在30秒内第一个到达终点。袁心玥两次获得团体第一名。她的表现令人惊讶，她的奔跑能力在另一组中也很突出。钟慧带头排球身体训练，在她的带领下，队友们也陆续完成了任务。中国女排本次跑步训练取得了超出预期的成绩。鲍春雨：“我们整个队员都非常有活力，表演要超额完成排球身体训练，在规定的时间内完成。所以这也体现了我们日常的训练，有氧运动还是有效果的。”钟慧：“我觉得跑步也是我体能训练的一部分，其实我们还是有分工的，比如我跑步的节奏可能好一点，然后他们就会让我带领他们走在前面。”这也有利于控制时间。”袁心玥：“球队的目标是一致的，我也希望能够以队长的身份发言。我希望自己能够有能力带领整个团队完成我们的使命和目标。”值得一提的是排球身体训练，由于外面天气寒冷多风，为了预防生病，整个团队边跑边拉伸回到了赛场。训练馆里，队员们还喝了热红糖姜水取暖御寒！
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