乒乓指导--扣球的步法种类及注意事项

(一)正面粉碎

正面扣球技术由准备姿势、判断与助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。

1、准备姿势，双脚自然打开，一脚在前，一脚在后，膝盖微曲，上身自然前倾，双臂微曲自然垂于身侧，眼睛注视仔细观察球。

2、判断与助跑 助跑时，先判断第一遍，再判断第二遍的方向、速度、弧度、落地点。 一边跑步，一边判断。 判断贯穿于整个进场、起跳和击球的过程。

助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以增加接球高度。弹跳并使粉碎更有力。 进场步法有多种，有一步、两步、三步、多步等。两步进路是最基本的进路，是学习扣球时必须首先掌握的。 采取两步走的方法。 接近时，先左脚自然向前迈出一步，然后右脚快速迈出一大步。 与此同时，双臂快速向身体后下侧呈弧线摆动。 右脚脚跟先着地，迅速过渡到全脚落地，左脚迅速起身，落地于右脚前方。 两脚距离与肩同宽，脚尖稍向右转，膝关节弯曲。

接近跑步时，应注意：

(1)接近速度由慢到快增大，步幅由小到大增大。

(2)助跑动作要轻松、有节奏，不能太紧张，动作要紧密衔接，不能分开、停顿。

(3)在判断和助跑时，要注意助跑的时机，不能太早或太晚。 当第二遍较低时，升压要早一些； 第二遍高时，升压要晚一些。

3. 起飞

起跳时，膝盖弯曲并稍微内扣，上半身向前倾斜。 双脚快速用力蹬地的同时，双臂从两侧和后面快速摆动到身体的前方和上方，迅速扩张腹部，带动整个身体垂直飞行。 上升。

起跳的目的不仅是为了获得跳跃的高度，更重要的是要选择好起跳点，保持正确的击球位置，掌握起跳的时机。

起飞时应注意：

(1)双脚快速用力蹬地。 起跳时，双脚必须以快速有力的动作跳跃，以达到最高的跳跃高度。

(2)直跳时，跳跃、摆臂、伸腹三个动作必须连贯、协调。 只有这样，才能齐心协力，对地面施加最大的力量，获得最大的跳跃能力。

（3）注意起飞时间。 如果进场步太早，起飞时动作应较慢； 否则，动作要快。

4、起跳空中击球后，举起右臂，上半身稍向右转，抬起头，挺胸，扩张腹部。 将击球臂向后拉，肘部自然弯曲，略高于肩部。 摆臂时，身体迅速向左转动，收腹、挺胸带动双臂摆动，然后以鞭状动作将双臂摆到右肩前上方。 击球时，五个手指要稍微张开，形成勺状，并保持适当的张力。 用整个手掌包住球，以手掌中心为球的中心。 手臂应完全伸展。 在球后部的上部或中部，手腕应剧烈下降。 扔出去，同时主动弯曲手指向前推动，使球向前向下加速，向前飞去，落入对方场内。

击球时要注意：

(1)击球必须准确。 用整个手掌击球背部的上部或中部，使整个手掌覆盖球。 你的手掌和手腕控制球的方向、弧度和落地点。

(2)击球时，必须抬起肩膀，充分伸展双臂，保持击球高。

(3)手臂挥动要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的甩动动作，猛烈地甩动手腕，以增加击球的力量。

5. 着陆

一般情况下，左脚先着地。 为了避免单脚先着地造成膝关节损伤，应力争双脚同时着地。 落地时，应先前脚落地，然后过渡到全脚落地。 同时收腹、弯曲膝盖以缓冲跌倒的力量，立即为下一步动作做好准备。

(2)几种不同的正面粉碎

1、近网扣球：当球员在距离球网约50厘米的范围内扣球时，称为近网扣球。 这种扣杀特点是路线变化多、威力大、速度快、路线短、攻击性强，但易被对手挡出。 由于球距离球网较近，因此起跳点必须靠近球网边缘。 扣球的球员必须垂直起跳，以避免触网并越过中线犯规。 扣球球员起跳后排球 扣球，上身应自然挺直，挺胸、抬头，双臂尽量高举。 击球时，利用胸部运动发力，以肩为轴带动手臂向前、向上，击球于右肩前方上方最高点。 击球瞬间，手臂完全伸展，用全掌击打球的上背部或后部。 中上部猛用手腕，使球迅速脱离手，进入对方场区。 击球后，整个手臂应收回，以免犯规。

2、远网扣球：球员在距球网1.5m处扣球称为远网扣球。 这种扣球主要依靠转动、收紧腹部来带动手臂摆动的力量来击球。 其特点是扣球力量强、弧线低、线路长，使对手难以阻挡。 起飞后，抬起头，挺胸，扩张腹部，使身体形成反拱形。 击球时，利用快速旋转和腹部收缩带动手臂向前、向上，用全手掌在右肩前方最高点击球于背部中部或下部。 击球瞬间，手臂充分伸展排球 扣球，手腕快速向前、向下推动，掌、腕控制球的方向、弧度和落地点。

(3) 快球

快球技术动作很多排球 扣球，有近身快球、半快球、短平快球、平快球、后快球、后平快球、调整快球等。

1. 由靠近网且距二传手约一臂距离的球员扣球的快球称为近距离快球。 猛击近距离快球时，助跑距离应较短，助跑角度一般应保持在45°左右。 扣球球员应在传球的同时跑到网前，并在二传手传球之前或同时在二传手面前快速有力地起跳。 当球上升到距网上缘一个半球的高度时，快速挥动双臂，带动前臂和手腕加速挥动，用手掌击打球的上背部或中上部。

2、半快球扣球球员在球网和二传手附近起跳，将球扣在球网上缘上方两个半球处，称为半快球。 此类球的助跑角度、起跳动作、击球方法与近身快球相同，只是起跳时间较晚。 一般情况下，二传手出球后，球会迅速而有力地起跳。

3、扣短平快球的球员在二传手前方约2米处，扣扣沿网快速传出的低平弧线球。 这称为短而平的快球。 这种扣球的特点是速度快、攻击点灵活，使对手难以阻挡和防守。 扣短平快球时助跑距离较短。 一般采用竖网和斜网作为助跑方向。 斜网助跑路线与球网的夹角约为30度。 扣球前，应根据二传球员的位置调整助跑角度和距离。 应选择起点。 二传球员传球之前或同时快速起跳并挥杆。 手臂截击，球以快速平坦的弧线飞行。 击球时，手臂快速摆动，带动前臂和手腕加速挥动，用全掌击打上背部或背部中上部。

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