广东全民健身热潮：网球从小众到普及，网球无小白助你入门

如今，网球已经从小众运动变成了大众运动，学习打网球的人越来越多。为此网球技术动作要领，南方网与月学网联合在“全民爱健身”栏目推出“网球入门”系列视频，邀请原广东省男女队总教练、现任奥体网球中心总教练何友民，为大家带来科学的网球入门教程。毫无网球经验的南方网记者现场学习，初尝网球的魅力。

周末到了，忙碌了一周之后，是时候拿起球拍跟何教练学网球了。

全民健身日当天，何教练给我们上第一课网球技术动作要领，现场演示了五种不同的握拍方法，不少“网球小白”表示课程简单易懂，很快就能学会。

课程回顾：@网球新手，五种握拍技巧你学会了吗？

今天何教练给大家带来的是网球入门第二课——发球技术要领。

学会发球到底有多重要？何教练表示，发球是网球运动的一项基本功网球技术动作要领，发好球能保证比赛的流畅，增强自信心。但对于网球新手来说，这是一项比较复杂的技能，不过通过科学的训练指导和课后多加练习，新手也能很好地掌握这项技能。

在这次课中，何教练提出了发球技术的几个要点。

首先要注意发球的姿势，左脚靠近底线，但不要踩到底线，右脚向后斜跨一步，产生旋转的力量。

其次，抛球时要正确采用“奖杯”姿势，并习惯性地“搔背”，然后右手挥动球拍。

击球到最高点后，身体保持自然的前倾状态。“整个动作就像小时候扔石头一样。”何教练说。

何教练最后强调，发球技术看似简单，但并非一朝一夕就能掌握，要完成整套动作需要身体协调性好，对核心力量、手部力量也有一定的要求，希望网球新手在有球和无球的情况下，都能有针对性地进行训练。

统筹：李晨宇

策划：朱江伟、何雅柔

记者：陈思悦

拍摄者：梁九生

设计：张桂清

标签： 网球技术动作要领