初中体育 100 米起跑教案：掌握短跑技术，提升快速奔跑能力
培养学生坚韧不拔、果断勇敢的思想品质。 教学重点：掌握各阶段技术要领。 教学难点：理解并运用技术动作。 教具：秒表、哨子。 总学时：15. 单元或章节知识点排序： 1.短跑比赛： 男（女）：100米、200米、400米：属于极限强度运动项目，是发展速度素质最有效的手段，比赛时采用跑道跑。 2.短跑技术： 以100米为例：根据技术动作的变化，可分为起跑、起跑后加速、中间跑、终点四个部分。 1.起跑： 1.主要任务：使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造条件。 2.短跑比赛中，运动员必须采用蹲姿起跑，必须使用起跑器，运动员必须按照发令员的口令完成起跑动作。 3、发令员口令包括：预备—预备—发令枪。（二）起跑后的加速：主要任务：尽快加速达到自己的最高速度。（三）中途跑：主要任务：继续发力，保持最高的跑步速度。（四）终点跑：1、主要任务：尽量保持中途跑的较高速度，跑过终点线。2、当距离终点线还有一步时，上身迅速前倾，双手向后摆动，用躯干（胸或肩）撞击终点线。 附录：现任100米短跑世界纪录保持者博尔特博尔特：身高：196cm体重：2.56m 2008年北京奥运会上夺得男子100米、200米和4×100米冠军，打破全部世界纪录，现保持100米世界纪录9.58秒、200米世界纪录19.19秒教学内容一、准备部分1、集合队伍，报出人数；师生互动整理队形（如图）○○○○○○○○2、师生互相问候，宣布课堂任务；◇◇◇◇◇◇3、处理实习生，检查实习生着装； 2.开始部分 教学方式：老师讲解带领 1.慢跑800米 要求：安静、快速、匀速 2.原地徒手练习：扩胸练习、摆臂练习、俯卧练习、身体旋转练习、弓箭步伸腿 复习方式：分列轮流 3.基础部分 复习，过程中有老师纠正 学习基本的体能锻炼方法和动作技巧 ○○○○○○○○ 要求：安静、快速、匀速 精力集中、活动充分、动作大方 组织：四排为一排。
错误动作。技巧（一）高抬腿1、人的位置基本保持不变（静止）（本文来自：教师联盟网：体育课短距离跑、100米起跑教案）；教学方式：教师先从不同方向、不同角度示范动作2、上身挺直，两大腿交替抬起，然后讲解动作双腿下垂，大腿高度至少保持水平重点，提出要求让学生按要求学习，双手与肩同宽田径100米短跑教学教案，上臂垂直于地面，小臂练习。等一个动作完全掌握后，再讲解下一个保持水平。要求更严格的是抬起大腿才能触到一个动作。 双手（二）小步跑——一脚支撑，另一脚膝盖领先田径100米短跑教学教案，脚尖着地，动作开始大腿主动下压田径100米短跑教学教案，膝盖向后伸展，将力量传递到脚部
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