初中体育课 100 米跑教学设计：掌握技巧，提升成绩
本课主要学习两个部分：蹲起起步和起步后加速。通过安排一些有趣的练习游戏，让学生在轻松、愉快、自然的氛围中全身心投入练习，注重培养学生的快速反应能力。和快速启动能力。 4、教学流程： （1）准备部分 1.落实课堂常规 （1）组建体委班子 （2）清点人数 （3）向老师和同学问好 （4）宣布体育委员会的任务（五）级纪律要求：不准大声喧哗；未经授权不得进行活动 远离运动场；禁止在课堂上进食 (6) 安全提示： ○1 跑步前系好鞋带，不要推挤同学。跑步时注意周围环境，防止摔倒、撞柱等，避免不必要的运动损伤。注意体育馆的周围环境。支柱 (7) 安排学员 2. 准备活动 (2) 徒手练习 ○1 伸展、扩胸、转体、侧弓步、压腿、全身练习 (3) 纵跳两组田径100米教学视频，每组 15 准备部分要求： 1.慢跑时身体自然放松，要求慢跑、安静、均匀； 2、老师讲解简单明了，配有镜像演示，演示动作正确易学，指示及时； 3、学员动作到位、整齐大方，身体各关节得到充分热身； 4、用四八拍进行练习； 5.垂直弹跳要尽可能高。 （二）基础部分 （1）提出问题，引导学生观看100米跑视频，让学生了解我国最好的运动员和成绩，提高成绩。学生的兴趣是否降低了？ （2）讲解100米跑的技术动作：分为4个部分，出发、出发后加速、途中跑动、终点冲刺（3）让学生观看100米跑的分解图片（4） ）提出问题并引导学生观看百米赛前两部分的相关视频（起步、起步后加速） （5）让学生观看百米赛前两部分的相关图片，总结动作要点 (6) 演示并讲解起跑、起跑后 加速跑两部分 (7) 组织学生分组练习 (8) 选择标准动作田径100米教学视频，对动作较差的学生进行演示，并让学生讨论优点（9）学生互相监督指导（10）提高反应能力 游戏：“追跑”、“红蓝”（11）体能练习（3）结尾部分 1. 重组与放松：利用拍打放松、摇晃放松、伸展放松、深呼吸放松 2、课后总结 3、讨论并决定跑步 决定速度的因素有哪些？如何提高步频和步长？ 4、布置课后作业：牢记百米跑技术，加强体能锻炼，询问如何提高步长和步频？ 5. 宣布下课 5. 安全措施： ○1 跑步前系好鞋带，不要推挤同学。跑步时要注意周围环境，防止摔倒、撞柱子等，避免不必要的运动伤害。关注体育馆周围的柱子：大家都知道我国百米赛跑中的优秀运动员是谁？最好的结果是额外的100米跑教案（3-1）要点： 1、掌握蹲起起步和起步后加速跑的技术。难点： 1、加速时上半身要逐渐抬起 1、通过百米跑的教学 让学生掌握百米跑的技术动作，重点掌握蹲起起步和起步后的加速跑技术。
2、培养学生的速度素质，增强学生的灵敏性、协调性和快速反应能力。 3、培养学生的竞争意识，锻炼学生坚强的意志和品质，强化学生互相帮助、合作的能力，增强班级凝聚力。练习负荷 教学内容 教师活动 学生活动组织及要求 次数 1. 课堂常规准备部分 10 分钟 1. 向师生问好，宣布本课任务 2. 纪律要求 3. 安全提示 4. 安排学员身体组织组队并核对人数：横向四队♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂▲♂♂♂♂♂★要求： 1、老师讲解简单明了； 2. 学生能快速组队，安静、整洁，纪律严明，认真听讲 纪律要求： 1. 不准大声喧哗 2. 未经允许不得离开运动场 3. 课堂上不得进食 安全提示： 1. 跑步前系好鞋带2.不要推挤同学 3.跑步 时刻注意周围环境，防止跌倒、撞柱子等，避免不必要的运动伤害。 4、注意体育馆周边支柱组织：3分钟一、100米跑（3-1）重难点教学点、教材、教学目标和程序、基础部分30分钟2、介绍热身1 、热身跑 2、徒手练习 3、纵跳 1.提出问题引导学生观看百米跑视频 2.讲解百米跑的技术动作 3.让学生观看百米跑的分解图片100米跑动作 4.提出问题，引导学生观看百米比赛 1.老师要求慢跑 2.老师示范、喊口号、引导徒手练习 ○ 1 伸展 ○ 2 扩胸 ○ 3 身体旋转 ○ 4 侧身 ○ 5 弓箭步和压腿 ○ 6 全身练习 3. 纵跳演示 ○ 1 直腿纵跳 ○ 2 屈腿纵跳 1. 提问：中国百米赛跑中表现出色的运动员有哪些我的国家大家都知道吗？最好成绩是多少？ 2.讲解100米跑的技术动作。 3、组织学生观看图片。 4、提问：有两种方式开始：站着和蹲着。 1. 按要求点动。 2、在老师的指导和指挥下进行。练习3. 纵跳2组田径100米教学视频，每组15个 1. 学生仔细观看视频并回答问题 2. 仔细听并记忆 3. 仔细看图片并观看老师的演示，形成动作的形象4. 体验动作，认真练习 5. 观看同学 1. 一栏 2. ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂ ★ 要求： 1. 分成两份队并绕半个篮球场。跑6圈。慢跑时身体自然放松。慢跑要求缓慢、安静、均匀。 2、老师讲解简单明了，演示动作正确易学，指挥及时。 3、学生动作到位、整齐、优雅，身体各关节得到充分热身。 4. 垂直跳 跳得尽可能高： ♀ ♀ ♂ ♂ 要求： ♀ ♀ ♂ ♂♀♀ ♀♀ ♂♂ ♂♂★♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂ 1. 有两种方式开始：站立、蹲着、400米以上和以下项目为短跑项目，采用蹲式起跑，包括“就位”、“准备”和“跑动（或开枪）”三个环节。
2、听到“大家就位”的命令后，双手撑地，后腿蹬开。前脚脚趾距离起跑线一英尺半，后脚脚趾距离前脚脚底一英尺半，两脚分开15厘米。 3、当听到“Ready”指令后，抬起臀部7分钟、15分钟。 4*8 中小学前两部分相关视频（起步及起步后加速） 5.让学生观看百米跑前两部分的相关图片，总结动作要点 6 2、启动及启动后加速的演示和讲解。 5、组织学生分组练习。 6. 选拔学生演示并讨论动作的优缺点。 7. 学生互相学习。 8.游戏提高反应能力。 9、身体素质锻炼。观看视频。 、 100米比赛采用什么样的起跑方法？开始比赛需要哪些步骤？ 2.讲解100米跑的技术动作。 3.让学生观看100米跑的分解图片。 4. 演示并解释启动和启动后的加速。 5. 选择学生进行演示。 6、组织学生玩“追跑”、“红跑”等游戏。 《玉兰》 7.示范并组织学生进行体能练习，思考分析动作的优缺点 6.互相指导学习 7.按要求做游戏 8.开始体能练习。略高于肩部，重心前移，肩部轴线越过起跑线。 4. 当听到跑步的命令时，将双脚用力踩在地上，上半身向前倾斜，加速跑步。 5、加速跑的特点：身体前倾幅度大，频率快，补偿逐渐加大，途中上半身逐渐抬起，转为跑步。 6、学生认真理解各阶段的动作要求，认真练习。 7、选择动作标准，对动作不好的学生进行示范，让学生讨论动作的优缺点。 8、追跑过程中，要求全体学生站成第4排，集体听“大家就位”和“准备”的命令，并做出动作。当第一声哨声响起时，第一排学生会奔跑，第二声哨声响起时，第二排学生会奔跑，依此类推。跑步9、体能训练需要高腿跑步。听到哨声后，加速奔跑。组织：♀★♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀蓝队♂红队要求：《红蓝队》要求学生分成两组，分别是红队和蓝队。两组人背对着对方站立。当他们听到“红队”（或“蓝队”）的命令时，“红队”（或“蓝队”）跑进去，“蓝队”（或“红队”）追赶 10 分钟 5 分钟1. 放松 1. 主导放松组织：活动 ○ 1. 拍打 ○ 2. 摇动 ○ 3. 伸展 ○ 4. 深呼吸放松 2. 课后总结 3. 讨论 4. 布置作业 5. 课后宣布练习 2总结表扬3、布置作业：牢记百米跑技术，加强体能训练，询问如何提高步长和步频？ 1. 跟着老师放松 2. 完成作业 ♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂4 ♂♂♂♂♂♂* ★8 要求： 1. 老师和学生一起放松2.放松 充分 3.注意精神放松 4.老师鼓励学生 5.跟随音乐，深呼吸放松 6.讨论哪些因素决定跑步的速度？ 7. 如何增加步频和步长？ 3分钟和2分钟。预计最大心率可达165次/分钟，平均心率140次/分钟。练习密度：35%。本班85%的学生能完成教学任务，15%的学生动作标准，70%的动作良好。需要继续练习。本班课堂气氛活跃，学生积极性高，班级凝聚力强，能互相引导。篮球场、笔记本电脑、运动负重、场地设备、课后反思、课后 5 分钟
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