网球击球技术动作全解析：准备姿势、后引球拍等环节详解

1.准备姿势

自然站立，双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体稍前倾网球基本动作，脚跟抬起网球基本动作，重心放在前脚掌，右手握住球拍于腹前，左手支撑球拍颈网球基本动作，让双肘自然下垂略向外，拍头略高于拍柄。

2. 反手球拍

后拉球拍是将球拍拉到身后准备击球的动作。在这个动作中，除了需要用到手部肌肉来握球拍外，其他部位的肌肉都不要紧张，要放松，尤其是肩部。在这个动作阶段，重要的是不要将球拍后拉，以免影响击球的最佳时机。另外，从网球技术发展的趋势来看，击球速度越来越快，后拉的幅度要根据击球的需要灵活掌握。

3. 向前摆动

前挥拍是将球拍由后方挥向前方迎接来球的动作环节。此动作阶段是决定击球速度的关键环节，整个动作的完成要遵循挥拍动作原则。首先，有力的支撑腿开始发力，躯干、肩部、上臂、前臂、手部依次传递动作。然后，为抑制来球的冲击力，手部在击球瞬间应牢牢固定腕关节和拍面，利用拍面甜蜜点击球。

4. 球拍触到球

球拍触球是击球动作中的关键环节，触球的时机、位置、挥拍的速度、方向、手臂和手腕的用力感觉等复杂动作都集中在这个关键时刻。

5. 跟随挥杆

随挥动作是击球后顺着挥拍惯性向前挥动球拍的过程，它既是整个击球技术动作的结束阶段，也是击球后上肢肌肉相对放松的阶段和协调技术动作的阶段。

标签： 击球 球拍 动作 要领 网球