如何练好打网球的基础动作？准备姿势和移动步伐要领详解
1.准备姿势：
（1）半蹲准备姿势：双脚分开略宽于肩网球基本动作，一脚在前，脚尖稍内收，双膝弯曲成半蹲姿势。脚跟微微抬起，身体稍前倾，双臂放松，自然弯曲网球基本动作，双手置于腹前。身体适当放松，眼睛注视球，双脚保持微微移动。
（2）微蹲：微蹲姿势时身体重心较半蹲姿势略前倾，两膝弯曲程度较半蹲姿势要小，动作方法与半蹲姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后距离较半蹲准备姿势宽，膝盖弯曲程度较大，身体重心较低、较前倾，膝盖垂直线超过脚尖，手臂置于胸腹之间。
2.动作步骤：
排球运动中最常用的动作是短距离移动，常用的动作步骤有：
（1）滑步：当球靠近身体，且弧线较高时，可用滑步。方法是向右滑行，先用右脚向右迈出一步，然后迅速将左脚向前移，落在右脚左侧。连续向前移动称为滑步。向前滑行时，先用前脚向前迈出一步，然后迅速将后脚向前移网球基本动作，落在前脚后面，如此连续做。滑步主要用于传球、带球、拦网等。
（2）交叉步：当球距身体约2米时，可使用交叉步。动作方法是身体向右移动，上身稍向右转动，左脚从右脚前方向右迈出一步，然后右脚迅速向右迈出一步。同时将身体转向来球方向，准备击球。交叉步主要用于完成防守、一传、拦网等。
（3）迈步：当球低且靠近身体时，可以迈出一步。首先，向移动方向迈出一大步，弯曲膝盖，身体前倾，将身体重心移到迈出的那一条腿上。你可以向前迈步、向侧面迈步，也可以在腿前侧向外侧迈步。
（4）跑动：跑动时，双臂要协调摆动，并根据球的方向边跑边转身。
（5）综合步法：将以上几种步法结合起来，综合运用。如先跑后滑行，先滑行后交叉步或跨步等。
我想提醒大家，每次练习都不能马虎，一定要把动作做到位。刚开始的时候，动作要慢，不要出现动作偏差，因为训练中养成的习惯，往往会被有意识地带到球场上。希望大家在练习完这些基本动作要领后，能够取得理想的进步。
