2023年田径队训练工作计划样本：提升学生体能与比赛成绩的全面指南

年度田径队训练工作计划样本2023田径队训练工作计划样本20231

1、指导思想：全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面能力，提高我校田径比赛成绩，使学校体育工作做得更好

2、组建队伍为了进一步做好学校体能训练工作，把训练作为一项长期任务，经过选拔，从一开始

初一、二年级组建了学校田径队，并根据学校实际情况制定了田径队的训练目标。

3、训练目标：增强球员体能，全面恢复球员体能

1、通过培训，巩固和提高参赛项目团队成员的基本技术和基本技能2

4、训练重点以短跑、中跑、跳远、跳高、跨栏等项目为主，力求在吴江中学运动会上取得好成绩。

5. 培训时间，月-月

199、节假日上午和下午2700到500。 1月至11月训练计划准备阶段主要是选拔潜力青年人才，重点进行体能锻炼，提高运动员力量、灵活性、弹跳等素质要求，运动员按时出勤

1、团队成员能够互相帮助，发扬吃苦耐劳、拼搏进取的精神，培养学生为学校争光的思想。 2、团队成员之间有竞争意识。 3、过渡期为2月至11月。根据队员的训练情况分项、有针对性地开展36个专业。每次训练时，要注意运动量和强度，由小到大，由少到多。在这个过程中，要求运动员掌握运动技术和技巧，并不要求过高的成绩。首先固定技术动作，然后提高运动水平要求。 、运动员掌握所从事运动项目的运动技术和技巧

1.提高自我保护意识，避免伤害事故 2.巩固提高阶段 3月至11月为巩固提高阶段。本阶段根据上一阶段运动员的具体情况，加大运动量、运动强度等，通过教练员的培训，巩固和提高运动成绩，提高队员的心理素质。除了质量之外，我们还要尽力克服炎热的天气，注意保护球员的身体，避免受伤。同时，定期进行测试，检验运动员对运动技术和技能的掌握程度。赛前训练第四阶段要求球员的训练强度不高，但运动量却达到了一个新的水平。赛前注意身体，进入调整阶段。

7、培训措施、学生培训班的内容、形式、节奏等安排要求多样化。各种练习方法应尽可能与游戏活动相结合，激发学生对田径运动的爱好和兴趣。训练必须以身体系统训练为基础。主要是

2、要把培训与思想教育结合起来，在教学培训过程中自觉培养学生“热爱祖国、热爱学校、讲礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强与学员的沟通。班主任、家长、学校领导。接触、学习学生可以安心训练，无后顾之忧。通过师生共同努力，要难、要严、要实，进行大运动量的严格训练，加强意志品质的培养，力争佳绩。年度田径队训练工作计划样本20232

一、训练计划田径运动教学训练工作应根据少儿特点，循序渐进，合理安排运动量。训练要严格、严格要求，精讲细练，注重直观教学、体能训练和基础技术训练，从小打好基础。为了便于训练，我们将学校田径队分为田赛组和田径比赛组进行专项训练，并提出了教学训练任务。

二、教学任务 B组任务一：进行以速度和弹跳能力为主的综合体能训练。初步掌握走、跑、跳、投等单项基本技术要领。安排及比例，每次训练时间为分钟a

60、比例：综合体能训练占技术训练的65~70%，技术训练占30~35%。 3、训练内容和手段，走步培养运动员的正确动作和协调能力，走步方式有小步、大步、直走，踏步 直线行走田径年度训练计划，在宽阔的轨道上行走20~30cM。跑步：掌握跑步的正确动作要领，培养质量和速度。 b) 小跑、高腿跑、后踢腿跑、摆臂练习等专项跑练习。 1）站立出发练习。听从指挥，练习站立起步和跑表相结合。练习220~30）速度练习结合途中跑步技术教学

3、百米跑，结合130-60米重复跑改进技术，结合40-80米计时跑改进步幅田径年度训练计划，30-60轮接力，穿梭接力比赛，小足球比赛，跳跃掌握基本动作要领跳跃训练、发展跳跃素质、指跳基础训练、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习

1.蹲伏跳远和跳跃跳高

2、体操跳跃项目包括山羊跳和跳箱（跳跃练习主要是水平箱）3

①投掷练习：掌握投掷的简单技术要领，发展爆发力。练习投掷又长又准确的小球、垒球和沙袋。

②力量练习、俯卧撑、举重、前后投健身球、哑铃蹲跳练习

③敏感性和灵活性练习、各种徒手体操和器械体操、各种腿部摆动练习、机动性游戏。注）技术教学培训中，讲解要简洁，方法尽量简单。应采用直观教学田径年度训练计划，并注意动作的正确性。 ;) 注重完整教学，由易到难 2 A组

（一）进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量，逐步掌握和提高专项体能水平，力争达到规定目标的任务

（2）技术教学中，学生除了提高和提高B组所学的基本动作外，还必须初步掌握新学的技术要领。

(3)安排与比例，将每次训练时间安排成分钟

160.综合体能训练占技术训练的260~65%，35~40%。教学训练内容和手段3）、跑步提高跑步技术，结合速度的发展1手段复习跑步专项练习，学习蹲起起步速度练习米加速跑、米行军跑、米时间跑、米变速速度运行30~5040~8050~

X3120~150米接力赛可结合中速跑教学法和X3120~150米接力赛终点线教学法进行。了解米接力赛、跨栏赛、米半径圆接力赛等的“接力”和“下压”接力方法。跨栏专项练习及技术教学训练）、跳跃与跳跃结合 提高跳跃质量的练习项目2（1）单腿跳跃比赛、跳绳、多级跳、沙袋深蹲跳、跳跃触高物（2）学习后仰跳高（3）跳远练习，复习深蹲跳远，主要练习助跑跳和学习立立跳远，立起跑，然后踩上跳板，跳进沙坑a6—

8、以跑姿起跳后，小腿向前伸展，然后落地b4——

6、立定跳远完整练习c)、投掷复习B组、项目练习323、学习垒球跨步投掷、专项素质练习、用橡皮筋拉练习、双手投掷、投掷、推、举物体或一只手。

(4)耐力训练：每组米接力之间休息60～80分钟； 3.5米越野比赛1200^1500。

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