田径训练计划：全面提升学生运动素质与技能的暑假训练方案

一、田径训练计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的重要方面田径年度训练计划，也是社会主义精神文明建设的重要组成部分。竞技体育是学校体育工作的重要组成部分。在学校领导的关心和全体师生的努力下，我校竞技体育一定会取得好成绩。为此，特制定暑期训练计划如下： 一、教学训练任务： 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧性、协调性、敏捷性、速度、跳跃等运动素质。 3.学习和掌握各项田径运动所需的基本活动技能，逐步养成完成各项练习的正确姿势，培养学生的特长。 4、在培养过程中，努力培养学生遵纪守法、热爱集体、讲礼貌、爱学习、敢于吃苦、意志坚强的品质，使他们全面发展。圆路。二、教学培训内容： 1、灵活性

2、练习：手臂的抬、屈、伸、摆等各种姿势，如平、侧、上田径年度训练计划，以及各种形式的转圈练习。腿部的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横运动等练习。全身各种屈、伸、转圈练习。 2、协调性练习：各种徒手练习和行进练习。各种技能练习。 3、速度和敏捷性练习：半高腿快跑、下推高腿跑、轮跑。加速跑约60米。开始站立 30-40 米。各种快速反应练习。 30m 和 60m 计时跑。 4、耐力训练：越野跑、自然环境中走跑结合训练、变速跑等。 5、跳跃能力和力量练习：各种跳跃练习。各种腰、背、腹器械练习。橡胶条。携带杠铃等。 3、训练频率和时间：每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30-9：30）。 4.考核：每项专项活动要求每周定时跑一到两次。 2. 学生

3、根据自己的特长进行每月考核。 3、每月月底进行一次严格的考核。 5、培训要求：学生培训班的内容、形式、节奏安排等要求有多种变化。各种练习方法应尽可能与游戏活动相结合，激发学生对田径运动的爱好和兴趣。 2、常年训练一定要以身体系统为主。 3、在各种练习中，学生应养成合理的发力顺序、爆发力等观念。 6、思想教育与管理：要把培训与思想教育结合起来，在教学培训过程中自觉培养学生“热爱祖国、热爱学校、讲礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排讲解优秀体育事迹，加强与班主任、家长、学校领导的关系，让学生安心训练田径年度训练计划，不“后顾之忧”。通过师生的共同努力，相信我校田径运动会在区中小学田径运动会上取得比以往更好的成绩。

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